Ik wil je van harte uitnodigen om deel te nemen aan mijn 8-weekse aandachtstraining in maart-april 2026. Deze training, de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) bestaat uit 8 avonden (wekelijks, 2.5 uur) met elk een eigen thema en 1 stiltedag.
De stiltedag bij Mindfulmetjuul is uitgebreider vormgegeven dan op de meeste plekken. Het is niet alleen een dag in stilte met meditatiebeoefening, maar een volledig verzorgde eendaagse retraite. Ik kies hiervoor steeds een nieuwe mooie locatie bij de natuur, verzorg de lunch en lekkernijen, en combineer meditatie met somatische oefeningen en muziek. Ik nodig je uit voor een bijzondere dag waarin je kunt ervaren hoe het is om te vertragen en verdiepen. De organisatie en verzorging van deze dag zijn inbegrepen in de totaalprijs.

Maar, mindful leven, wat moet ik mij hier nou precies bij voorstellen?
Tegenwoordig racen we maar door en handelen we vaak op de automatische piloot. Daardoor zijn we minder bewust van onze gedachten, gevoelens, intenties en handelingen. Je hoort mensen nu vaak zeggen ‘ik word echt helemaal geleefd’. We hebben de neiging onaangename gevoelens/gedachten (bijvoorbeeld bij onrust of stress) te onderdrukken of af te keuren. Met mindfulness richten we bewust onze aandacht op alle ervaringen die we hebben, of ze nou prettig of onprettig zijn. Dit doen we op een vriendelijke en nieuwsgierige manier, zonder je ervaring te veroordelen. Door stil te staan bij wat er nu is ontstaat er ruimte voor voelen, inzicht en bewuste keuzes maken. Door een meer accepterende houding aan te nemen naar al je ervaringen kan dit mogelijk leiden tot een grotere kwaliteit van leven.

Ik leer je graag, om in deze snelle en drukke wereld, weer even stil te staan om; 

• Je aandacht te trainen
• Te herkennen welke gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties bij je aanwezig zijn
•  Met wat meer afstand naar je gedachten en gevoelens te kijken, zodat je je er minder mee identificeert
• Je los te maken van de doe-modus en over te stappen op de zijn-modus
• Je patronen en neigingen (bij stress) te herkennen
• Te aanvaarden wat er is (ook al zijn dat moeilijke gevoelens)
• Los te laten
• Nieuwe manieren van reageren op onaangename gedachten, gevoelens en situaties toe te passen

Jouw investering
Tijdens de 8-weekse training nodig ik je uit te oefenen met bovenstaande punten door telkens opnieuw stil te staan bij wat er in je omgaat. Dit doen we samen tijdens de trainingsavonden, maar het is belangrijk ook tijd en ruimte vrij te maken om thuis te oefenen. Daarom krijg je na elke trainingsavond oefeningen mee (hiervoor heb je tussen de 45-60 min. per dag nodig). Het is voor veel mensen niet gemakkelijk om jezelf deze tijd en ruimte te gunnen. Maar hoe regelmatiger je oefent tijdens deze 8 weken, hoe groter de kans dat je nieuwe ervaringen opdoet en het daarna kan toepassen in je dagelijks leven.

Praktische info MBSR 

• De 8 sessies vinden plaats op dinsdagavond van 19:00-21:30u op locatie (De Vischpoort op de Vischmarkt) in Harderwijk. Zie hieronder de data:

        Sessie 1: 3 maart             Sessie 6:    7 april

        Sessie 2: 10 maart          Stiltedag: 12 april   

        Sessie 3: 17 maart           Sessie 7:   14 april

        Sessie 4: 24 maart          Sessie 8:   21 april

        Sessie 5: 31 maart 

• De stilte dag na sessie 6 (op zondag) is van 10:30-16:30 op een prachtige locatie naast het bos in Zeist. Tijdens de stiltedag ervaar je wat het is in stilte te zijn, om te zakken van je hoofd naar je hart en te zijn in het NU. We oefenen in stilte, waarbij ik jou begeleid met verschillende meditaties en een fijne wandeling in de natuur. Ook een lunch nuttigen we in stilte. Aan het einde van de dag is er ruimte om ervaringen uit te wisselen. 
• De kosten voor de gehele training (8 trainingsavonden van 2,5u en de volledige stiltedag) bedraagt €485. De kosten zijn inclusief werkboek, koffie/thee en lekkernijen op de stiltedag én toegang tot tussendoor een aantal keer online deelnemen aan een meditatie (live). Exclusief meditatiekussen/bankje. Het is belangrijk dat je deze zelf meeneemt voor de training en kan gebruiken bij je beoefening thuis. In 2 of 3 termijnen betalen is mogelijk in overleg, een gemiste sessie is altijd voor eigen rekening. Werkgevers zijn vaak bereid om deze training voor jou te betalen.

Ben jij net zo enthousiast als ik? Klik dan hieronder op het intakeformulier, deze ontvang ik graag ingevuld per mail, daarna plan ik een (video)bel afspraak met je in om samen te bepalen of deze training passend voor je is en beantwoord ik je vragen! Mail gerust bij vragen. Ik ontvang jou aanmelding graag op [email protected].