Over mindfulmetjuul
Welkom bij mindfulmetjuul! Mijn naam is Julia (30) en ik woon in Harderwijk. Met Mindfulmetjuul doe ik datgene waar ik energie van krijg, mijn hart warm van wordt en mijn creativiteit de ruimte krijgt.
We leven momenteel in een wereld waar veel mensen op de automatische piloot leven en constant doorgaan. We worden weggetrokken bij onszelf door de enorme hoeveelheid aan dagelijkse prikkels en meningen. In deze drukke en snelle wereld creëer ik graag een plek van rust voor jou. Hier is ruimte om te (leren) voelen wat zich afspeelt binnen in jou, je emoties (prettig en onprettig) toe te laten, te ontprikkelen en ontstressen, te reflecteren, te bewegen en om helemaal in je lichaam aanwezig te zijn. Of gewoon om even helemaal niks te hoeven. Samen staan we stil bij thema’s zoals acceptatie, zelfliefde, mildheid en beoefenen we geduld.
We geven onszelf nog maar weinig momenten waarin we even niets ‘moeten’ en hebben wel honderd redenen waarom we geen tijd nemen voor rust. Dit is tegenwoordig zeldzaam, maar ik gun ieder mens elke dag minstens één moment van thuiskomen bij jezelf.
Ook jij kan ervoor kiezen om mindful te leven; met aandacht, rust en door te reageren vanuit een keuze (in plaats vanuit de automatische piloot of patronen). Alles wat je nodig hebt om aandachtig te leven, zit al in jou.
Middels de 8-weekse mindfulnesstraining (MBSR) leer ik jou hoe je met aandacht kunt leven en anders om kunt gaan met stress. Je leert wekelijks mediteren, aandachtsoefeningen en mindful yoga beoefenen in een groep gelijkgestemden en oefent hier thuis zelfstandig mee verder. Daarnaast bied ik jou een plek en community waarbij je dit begeleidt kan blijven beoefenen middels mijn Bewust Zijn-lessen en stiltedagen. Je kunt bij Mindfulmetjuul zowel binnen als buiten in de natuur allerlei vormen van mindfulness, meditatie, (yin)yoga, beweging, muziek en open gesprekken zonder oordeel verwachten. Én, wist je dat yoga een filosofische stroming is en daarmee veel meer dan alleen beweging? Ik integreer allerlei elementen vanuit de yoga stroming in mijn lessen.
Wat ik doe met Mindfulmetjuul, doe ik vanuit mijn hart en geef ik met warmte en compassie aan iedereen die deelneemt. Al mijn kennis en ervaring als orthopedagoog en cognitief gedragstherapeut in de psychiatrie én lichaamsgerichte therapie neem ik met mij mee. Zo komt wetenschap en creativiteit samen. Ik ben enorm dankbaar dat ik mijn kennis, creativiteit en rust hier aan jou kan overbrengen. Mindfulness en yoga heeft mij al zoveel gebracht. Het zijn bruikbare tools voor de rest van je leven die je op elk moment van je dag in kan zetten. Ik kan niet wachten om jou deze tools en levensstijl aan te leren en/of je te begeleiden bij je beoefening. Het lijkt me leuk je te ontmoeten!
"It was when i stopped searching for home within others
and lifted the foundations of home within myself
i found there were no roots more intimate
then those between a mind and body
that have decided to be whole."
- Rupi Kaur
Mijn expertise
Ik ben 6 jaren werkzaam geweest als orthopedagoog in de specialistische kinder- en jeugdpsychiatrie waar ik diagnostiek en behandelingen gaf aan kinderen van 6-18 jaar en hun verzorgers. In 2025 heb ik een switch gemaakt naar een werkplek waar het lichaam centraal staat en coach ik tiener/jongvolwassen meiden lichaams- en ervaringsgericht. Al sinds ik me kan herinneren heb ik een grote interesse voor psychologie en zelfontwikkeling. Deze interesse blijft met de ervaring die ik op doe groeien en ik help anderen heel graag bij hun vraagstukken.
In 2020 ben ik in aanraking gekomen met mindfulness en meditatie en heb ik voor het eerst een mindfulness training (MBSR) voor mezelf gevolgd. Mijn beoefening en interesse is sindsdien alleen maar gegroeid. Deze kennis was het missende puzzelstukje voor mij in het geven van hulpverlening (leren voelen, luisteren naar wat je lichaam nodig heeft en thema’s als acceptatie en geduld leren beoefenen). Dit resulteerde erin dat ik in 2022 de opleiding tot mindfulness trainer heb gevolgd en afgerond bij het centrum voor mindfulness aan het universitair ziekenhuis Radboud in Nijmegen.
Ik heb ervaren hoe blij ik word als ik deze trainingen geef en hoe graag ik anderen hier mee laat kennismaken. Ik ben gestart met het geven van de 8-weekse mindfulness trainingen en stiltedagen. De glimlach komt niet meer van mijn gezicht wanneer ik hier mee bezig ben en ik krijg van de deelnemers te horen dat het voelt alsof ik het al jaren doe. Het past me.
In januari 2024 heb ik een sabbatical van mijn werk genomen en ben ik 3 maanden op reis gegaan; een ontdekkingsreis in Zuid-Amerika én binnen in mijzelf. Ik heb mezelf hiermee ruimte gegeven om te reflecteren en opnieuw mijn richting te bepalen. In het Amazonegebied van Peru heb ik een 14-daagse yoga opleiding gedaan en daar mijn yoga teacher training 200 uren (Vinyasa, Yin, Karma yoga) behaald. Ik heb op deze prachtige plek en tijdens de rest van mijn reis mijn creativiteit herontdekt en voel sindsdien nog sterker dat dit is wat ik wil doen: bezig zijn met mindfulness, meditatie en yoga. Tijdens deze reis vol levenslessen zijn mijn Bewust Zijn-lessen ontstaan waarin ik al mijn kennis en ervaringen integreer.
Waar ik naar toe werk? Een eigen studio in de natuur bouwen waar ik mijn lessen en trainingen kan geven. Waar het voelt alsof je even in een andere wereld stapt zodra je hier naar binnenloopt. Je zal de inspiratie van mijn reizen terug zien in het interieur, geuren en muziek. Door deze setting hoop ik dat jij een plek van rust kan vinden om zo een moment helemaal aanwezig en thuis te zijn bij jezelf.
