Graag geef ik de Bewust Zijn-lessen op mooie plekken midden in de natuur (rondom Harderwijk, Ermelo en Putten). Hier komt ons zenuwstelsel van nature tot rust en ik gebruik de omgeving voor het doen van mindfulness oefeningen. Niet elk seizoen en elke les laat dit toe, dus soms zal een les op een binnen locatie zijn. Je kan elke losse les die jou aanspreekt volgen, ik werk zonder abonnement vorm.

De 3 pijlers van deze lessen

Bewust

We doen alles met aandacht en nemen helder waar (zonder interpretatie of oordeel). We mediteren, bewegen en kijken naar alles binnenin onszelf en buiten onszelf op een aandachtige manier. We oefenen om dit te doen vanuit een houding van nieuwsgierigheid en vriendelijkheid. 

Zijn

We stappen uit de ‘doe-modus’ en verblijven in de ‘zijn-modus’. Doelbewust staan we stil bij hoe dingen nu zijn. Waar de doe-modus zich richt op het denken en oplossingsgericht zijn, concentreert de zijn-modus zich op het accepteren en toelaten van wat er is.   

Bewustzijn

We trainen het bewustzijn over onze gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties, patronen en neigingen. Hoe bewuster we hiervan zijn, hoe meer kansen er ontstaan dat jij bewustere keuzes maakt in tijden van stress, moeilijke situaties of zodat jij meer kan genieten van mooie/positieve momenten. 

Waarom een Bewust Zijn - les volgen?

Willen we beter worden in iets, dan moeten we oefenen en hier tijd aan besteden. Veel mensen trainen met regelmaat hun lichaam om fysiek fit te blijven. Echter is het ook van belang om te werken aan je mentale fitheid. Wekelijks je brein trainen voor focus, aandacht én rust geven is essentieel om mentaal gezond te blijven.
Herken je dat rusteloze gevoel op het moment dat je eindelijk even niks hoeft te doen? Veel mensen zijn gewend vooral door te gaan waardoor het onwennig is geworden om te voelen wat je ervaart wanneer je stil staat en écht bij jezelf aanwezig bent. 

Wanneer je wekelijks mindfulness, meditatie en yoga beoefent ontstaan er kansen voor meer aandacht en focus gedurende je dag. Hierdoor herken je mogelijk beter hoe het met je gaat en wat je nodig hebt in elk moment. Je kan meer genieten van rustmomenten of beter accepteren/verdragen wat er nu is. Met blijvende beoefening kan je preventief veel psychische klachten voorkomen (zoals stress, piekeren, slaapproblemen, rusteloosheid, somberheid, angst of uit contact zijn met je gevoelens). 

Wanneer je met regelmaat een Bewust Zijn – les volgt hoop ik dat dit jouw de rest van de week ondersteunt om met meer aandacht door het leven te gaan, meer in connectie te blijven met jezelf en blijvend momenten van ontspanning in je week toe te voegen. 

Dit is jouw stok achter de deur om te werken aan je mentale gezondheid en ruimte te maken voor voelen en reflectie! Een community van gelijkgestemden werkt enorm motiverend en bij groepsmeditaties liften we mee op elkaars energie en rust. Deze lessen kunnen zowel als kennismaking of verdieping van jouw beoefening dienen, iedereen is welkom!

Rooster

Zie hieronder de geplande lessen. Ik ben op vakantie van 13-25 mei. 
In de zomer periode komt er tweewekelijks een buitenles op de planning.